Chăm sóc da cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh (u50) thì sự thay đổi cấu trúc collagen vào thời kỳ này sẽ làm cho làn da trở nên khô ráp, mất đi sự mịn màng vốn có. Vậy làm thế nào để tránh được, cùng tham khảo những bí quyết chăm sóc da cho phụ nữ tuổi mãn kinh sau đây nhé:

Chăm sóc da mặt

Những bí quyết chăm sóc da đối với phụ nữ tuổi mãn kinh khá đơn giản nhưng cũng rất hiệu quả. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh còn phải duy trì thói quen giữ vệ sinh da mặt sạch sẽ. Dùng nước ấm, sạch để rửa mặt, đặc biệt đối với vùng có nhiều nếp nhăn càng phải chú ý. Hoặc sau khi thức giấc vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ, bạn hãy dành thời gian làm sạch da bằng trà thảo mộc. Lưu ý, nên sử dụng trà thảo mộc để lạnh rửa mặt vào buổi sáng sẽ có lợi với da hơn. Thỉnh thoảng hãy xoa bóp da mặt, để tránh xuất hiện các nếp nhăn ở mắt, môi, trên mí, trán. Thường xuyên tập thể dục để giúp máu lưu thông, đưa oxi, các chất dinh dưỡng giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, săn chắc hơn.

Chế độ dinh dưỡng

Ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa và hạn chế ăn vặt, ăn khuya. Bên cạnh đó cần bổ sung cho cơ thể những vitamin cần thiết như vitamin A, B3, C, E, K có trong cà chua, cà rốt,…và lưu huỳnh trong hành tây sẽ giúp da giảm nếp nhăn, làm da căng mịn hơn, giảm các vết quầng thâm, chống khô da và tăng cường độ ẩm. Nên hạn chế thịt đỏ để không làm ảnh hưởng tới làn da, ngăn ngừa mất độ ẩm trong da. Cần phải bỏ thói quen uống rượu, bia nếu có, vì chúng sẽ đốt cháy lượng nước trong cơ thể, hoặc hút thuốc lá vì nó sẽ ngăn cản sự vận chuyển oxi trong máu đến da. Nên uống nhiều nước, khoảng 2 lít trong ngày để giữ cho da ngậm nước và ngăn ngừa nếp nhăn.

Mãn kinh và chế độ dinh dưỡng hợp lý

Mãn kinh là một bước chuyển tiếp đặc biệt quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ, kèm theo nó là những thay đổi mạnh về mặt tâm lý và sức khoẻ. Chính vì thế, cần phải chủ động “ứng phó” với giai đoạn này, bằng việc “xây dựng” một chế độ dinh dưỡng thật hoàn hảo.

Giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ, có nhiều thay đổi về tâm lý và đặc biệt là sự thay đổi hàm lượng hormon (sụt giảm hormon estrogen) trong cơ thể người phụ nữ. Lúc này, cần có sự chuẩn bị thật tốt về mặt tinh thần cũng như lên lịch một chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học và hợp lý.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh cần đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, và đừng quên bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc, trái cây, canxi, protein và hạn chế các loại chất béo, thuốc lá, đồ uống có cồn, chất cafein.

Việc suy giảm và thiếu hụt hàm lượng estrogen trong giai đoạn mãn kinh, là tác nhân gây nên bệnh loãng xương. Bệnh loãng xương là “kẻ thù“ số một của phụ nữ ở độ tuổi này.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y Tế Mỹ, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên bổ sung khoảng 1200 - 1500mg canxi mỗi ngày và để tránh những ảnh hướng tiêu cực tới xương, giảm bớt các loại đồ uống có gas.

Ngoài ra, bổ sung thêm hàm lượng vitamin D, vì vitamin D chính là “xúc tác” giúp cho quá trình hấp thụ và chuyển hoá canxi một cách dễ dàng hơn.

Không những thế, hormon estrogen cũng có vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ các động mạch, ngăn ngừa sự xâm hại của các chất béo, cholesterol xấu (LDL) và tăng cường các cholesterol có ích (HDL). Bởi vậy, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh cần áp dụng một chế độ ăn uống hạn chế các chất béo bão hoà và những đồ ăn có chứa hàm lượng cácbonat cao.

Nhiều minh chứng khoa học cũng đã chỉ ra rằng, trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ phải đương đầu với những căn bệnh ung thư nguy hiểm. Vì thế, các chị em trong giai đoạn này đừng quên bổ sung các loại vitamin chống oxy hoá như vitamin A,C, E và Beta-carotene để giảm nguy cơ ung thư.

Các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hoá tập trung chủ yếu trong chất xơ của các loại rau xanh và trái cây (như cam, dứa, bông cải xanh, khoai tây, cà chua, rau có màu lá xanh thẫm). Ngoài ra, chúng còn đem lại hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng táo bón (chứng bệnh hay gặp ở tuổi mãn kinh).

Một số chuyên gia cũng “nhắn nhủ”  muốn giữ “phom chuẩn” và sức khoẻ, nên cắt giảm từ 10-15% hàm lượng calo so với bình thường và tăng cường luyện tập. Nhiều bằng chứng đã cho thấy, độ tuổi mãn kinh là giai đoạn rất dễ tích tụ và dự trữ chất béo dư thừa tập trung ở phần bụng và phần đùi.

Phụ nữ mãn kinh và chuyện phòng the

Vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, chị em cảm nhận được rõ rệt các dấu hiệu về chiều của cơ thể, đặc biệt là sự khó khăn trong chuyện vợ chồng. Nhưng do tâm lý e ngại của phụ nữ Á Đông, phần lớn chị em đã không dám cởi mở mà âm thầm chịu đựng….

Mãn kinh và khô âm đạo

Âm đạo được lót bởi một lớp biểu mô mềm mại ở bên trong, lớp biểu mô này bảo vệ cho âm đạo khỏi bị tổn thương bằng cách tăng tiết dịch nhờn và tạo nên độ trơn ướt. Tính chất của lớp niêm mạc này được điều khiển bởi nội tiết tố nữ estrogen. Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh & mãn kinh, lượng estrogen trong cơ thể bị sụt giảm trầm trọng, lớp niêm mạc cũng bị thoái hóa theo, trở nên kém đàn hồi, giảm tiết dịch, do đó rất dễ bị tổn thương. Hiện tượng này gọi là khô âm đạo. Khô âm đạo làm cho việc quan hệ tình dục trở nên khó khăn và gây đau đớn, khó chịu cho cả hai bên, đặc biệt là phụ nữ.

Mãn kinh và các vấn đề tâm sinh lý

Sự sụt giảm estrogen ở tuổi mãn kinh còn gây ra các vấn đề khác ở phụ nữ như:

- Rối loạn kinh nguyệt: là biểu hiện chủ yếu trong tiền mãn kinh. Vòng kinh dài ngắn và ra huyết nhiều ít khác thường.

- Giảm hưng phấn tình dục

- Giảm hấp thu canxi gây ra chuột rút, đau xương, loãng xương, xương dễ gãy,…

- Tính tình: buồn vẩn vơ, trầm uất hay dễ nóng nảy, hay cáu gắt.

- Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, nguy cơ u vú, u xơ tử cung,…

- Cơn bốc hỏa thỉnh thoảng xảy ra do rối loạn vận mạch làm nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đỏ mặt, làm mất ngủ.

Cơn bốc hỏa và biện pháp dập tắt

Một con số thống kê cho thấy, có đến 75% số phụ nữ ở tuổi mãn kinh bị cơn nóng bừng (bốc hỏa). Trong đó nhiều người bị kéo dài trên 5 năm sau khi tắt kinh, một số người chỉ có dấu hiệu nhẹ và không thường xuyên, số khác lại có những biểu hiện rất nặng và nhiều lần mỗi ngày.

Hiện nay, các biểu hiện của thời kỳ mãn kinh (menopause) của phụ nữ được biết đến nhiều hơn do kết quả nghiên cứu về các tác hại của thuốc nội tiết tố estrogen và progesteron thường dùng điều trị cơn bừng bốc hỏa ở phụ nữ sau mãn kinh. Từ kết quả nghiên cứu cho thấy hai chất nội tiết tố nữ estrogen và progesteron dùng để điều trị cơn bốc hỏa rất hiệu nghiệm nhưng có thể gây tác hại cho sức khỏe, nên việc tìm những phương pháp khác để điều trị là một nhu cầu cấp thiết. Trong những triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, cơn nóng bừng là một triệu chứng khó chịu nhất ảnh hưởng bất thường đến cảm giác và sức khỏe của phụ nữ.

Lý do nào đã gây ra triệu chứng cơn bừng bốc hỏa, hiện chưa có câu trả lời chính xác. Người ta chỉ cho rằng cơn bừng bốc hỏa là do những thay đổi của nồng độ nội tiết tố nữ trong máu giảm, xảy ra vào thời kỳ mãn kinh.

Biện pháp "dập tắt" cơn bốc hỏa?

Thực hiện một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý có thể làm giảm nhẹ triệu chứng của cơn bốc hỏa. Để điều trị cơn bốc hỏa, có thể áp dụng một hay nhiều phương pháp sau đây:

Sử dụng thuốc để điều trị: có thể dùng một vài thứ thuốc điều trị như sau: Sâm Angela - tăng cường sức khỏe, cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh: bốc hỏa, cáu gắt, lo âu, mất ngủ, đau nhức xương khớp…

Giữ mát cho cơ thể: Nếu tăng nhiệt độ của cơ thể, dù ít cũng có thể gây ra cơn bốc hỏa. Do đó phụ nữ cần giữ mát bằng cách ở trong phòng thoáng, mở cửa sổ hoặc sử dụng máy điều hòa hay quạt điện. Khi cảm thấy cơn nóng bừng sắp xuất hiện, có thể hạ nhiệt bằng cách uống nước lạnh và các cách làm mát cơ thể thông thường.

Không hút thuốc: Nhiều nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm tăng cơn bốc hỏa. Ngưng hút thuốc còn làm giảm nguy cơ bị bệnh tim, đột quỵ, ung thư.

Thư giãn: Luyện tập dưỡng sinh, tập rung động thư giãn, ngồi thiền, thực tập phương pháp thở sâu và điều hòa hằng ngày có thể làm giảm cơn bừng bốc hỏa.

Chế độ ăn uống hợp lý: Tránh các thức ăn cay nóng như tiêu, tỏi, ớt, rượu, bia, nước chè, cà phê..., kiêng hẳn những thức ăn nào làm cho cơ thể dễ bị nóng bừng.

Tập thể dục, vận động thường xuyên: Ở tuổi mãn kinh, phụ nữ cần phải tập thể dục hằng ngày và nên tập những cử động làm nóng người và tim đập nhanh hơn, sẽ bớt cơn nóng bừng và ngủ ngon hơn. Có thể tập đi bộ khoảng trên 30 phút mỗi ngày. Tham gia câu lạc bộ dưỡng sinh sẽ giúp phụ nữ luyện tập đều đặn, thường xuyên.

Tìm hiểu về lãnh cảm

Lãnh cảm là lạnh nhạt, không thoải mái, không ham muốn, không dậy dục, không đạt đỉnh cực khoái ở phụ nữ.

Tình trạng bệnh lý (gọi chung là rối loạn hay suy giảm chức năng tình dục nữ), làm giảm chất lượng cuộc sống, đó là lý do thầm kín, tạo ra sự không thoải mái bất hòa, thậm chí ly hôn, ngoại tình, xáo trộn đến đời sống gia đình.

Dưới đây là một trường hợp dễ bị lãnh cảm:

Tình cảm: Nếu tình cảm giữa hai vợ chồng không tốt, thường hay cãi nhau, "chiến tranh lạnh"...xảy ra trong thời gian dài, nếu cả hai không điều chỉnh kịp thời nó dễ dẫn đến “lãnh cảm”, thờ ơ với “chuyện ấy” là điều hiển nhiên.

Nghĩ nhiều: Bên cạnh vợ (chồng), trong đầu bạn suy nghĩ đủ thứ như công việc, tiền bạc, con cái….nó là sẽ thủ phạm làm giảm hứng thú trong “chuyện ấy”. Đồng thời, điều đó dễ làm cho bạn đời bị thất vọng, nản chí.

Giấc ngủ: Ngủ ít, ngủ không đủ, mất ngủ sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, làm mất đi hứng thú với nhiều việc khác nhau, kể cả chuyện chăn gối. Để cải thiện, bạn cần điều chỉnh lại giấc ngủ, mỗi ngày ngủ đủ từ 7-9 tiếng.

Ngồi lâu: Đó là một trong những yếu tố gây hại sức khỏe, cũng là nguyên nhân chính phá hoại ham muốn "chuyện ấy". Hơn nữa, thời gian dài ngồi lâu không chỉ mang lại nhiều bệnh rủi ro, như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, mà nó còn làm cho vùng hông bị to lên, đau lưng, mệt mỏi, thậm chí dẫn đến viêm tiền liệt tuyến.

Theo các chuyên gia, tốt nhất cách nửa tiếng, bạn lại đổi tư thế ngồi một lần, hoặc thường xuyên đứng lên đi lại, vận động cơ thể.

Thừa cân: Thừa cân có thể là một nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục. Khi cơ thể quá cân ngoài việc gây khó khăn trong “chuyện ấy”, nó còn khiến cho nhiều người thấy không tự tin, sinh cảm giác không hài lòng, từ đó giảm ham muốn.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta không thể tránh khỏi những mệt mỏi, khó khăn…Do vậy, để cân bằng, bạn cần phải biết kiểm soát suy nghĩ, xem khi nào thì nên làm gì, nghĩ gì. Hãy để mọi chuyện được thuận theo tự nhiên, duy trì tâm lý thoải mái, như vậy bạn mới có thể thăng hoa trong "chuyện ấy".

Quả lựu: Lựu giúp cơ thể sản xuất ra nitric oxide, loại chất có tác dụng giãn mạch và làm tăng lưu thông máu trong cơ thể, giúp đưa nhiều máu đến các cơ quan sinh dục.

Trứng: Trứng cũng có chứa nhiều cholesterol, một chất tiền thân quan trọng của cả hai loại hoóc môn sinh dục quan trọng là testosterone và estrogen.

Dưa hấu: Dưa hấu có chứa citrulline, một loại axit amin có tác dụng giãn các mạch máu, giúp cải thiện và tăng cường lưu lượng máu đến các hệ cơ quan của cơ thể, đặc biệt là tim và hệ sinh dục.

Các loại đậu: Ở dạng tươi sống, các loại đậu đều rất giàu kẽm, protein và các chất xơ, những yếu tố rất có ích cho sức khoẻ cũng như khả năng tình dục.

Cá :Hầu hết các loại cá (đặc biệt là cá thu và cá hồi) đều có chứa một số lượng lớn các axit béo Omega-3, yếu tố có tác dụng thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh và tuần hoàn trong cơ thể.

Chocolate đen: Những phụ nữ ăn loại thực phẩm này hằng ngày có khả năng hoạt động tình dục cao hơn so với những người không ăn.

Hải sản: Các loại hải sản này chứa nhiều kẽm, yếu tố vi lượng rất cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone và duy trì sức khỏe của tinh trùng.

Chuối: Bromelain, một loại enzyme có nhiều trong chuối, có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới.

Cần tây: Cần tây sống có tác dụng thúc đẩy sản xuất androsterone, một loại hoóc môn không có mùi được bài tiết qua mồ hôi của nam giới có tác dụng lôi cuốn nữ giới.

Đậu nành: Dùng các sản phẩm từ đậu nành hằng ngày với một số lượng thích hợp có thể giúp thúc đẩy ham muốn và khả năng hoạt động tình  dục ở nữ giới do chúng có chứa số lượng lớn phytoestrogen (estrogen thực vật).

Hạt bí ngô: Hạt bí ngô rất giàu kẽm và chứa rất nhiều các axit béo omega 3 thiết yếu, tiền thân của prostaglandins, một loại chất có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục.

Ớt: Ớt chứa nhiều capsaicin, một hoạt chất có tác dụng tăng cường lưu thông máu và kích thích sự giải phóng các loại endorphin có tác dụng thúc đẩy cảm xúc dương tính.

Cách phòng tránh bệnh rối loạn tình dục nữ

Tại Việt Nam tần suất rối loạn tình dục xảy ra khoảng 30- 50 % phụ nữ ở tuổi sinh đẻ, phụ nữ trên 60 tuổi không quan hệ tình dục, trên 10 % có quan hệ nhưng quan hệ khó khăn và đau đớn nhiều.

Rối loạn tình dục ở nữ giới

Rối loạn tình dục nữ là các rối loạn lâu dài hoặc lặp đi lặp lại nhiều lần về kích thích hoặc ham muốn tình dục ở người phụ nữ. Các rối loạn này làm ảnh hưởng đến tâm lý người vợ và mối quan hệ với chồng. Nữ giới có trục trặc tình dục có thể có một hay cùng lúc nhiều biểu hiện sau: thường mất hay giảm hẳn ham muốn, không có kích thích dù có ham muốn hoặc kích thích chỉ thoáng qua, quan hệ không có cực khoái, giao hợp đau và thường kèm tình trạng khô âm đạo hay co thắt âm đạo. Theo kết quả nghiên cứu về vấn đề rối loạn tình về tình dục ở nữ giới trong độ tuổi từ 18- 75 có khoảng 15% phụ nữ có sự ham muốn rất thấp.

Tại Việt Nam tần suất rối loạn tình dục xảy ra khoảng 30- 50 % phụ nữ ở tuổi sinh đẻ, phụ nữ trên 60 tuổi không quan hệ tình dục, trên 10 % có quan hệ nhưng quan hệ khó khăn và đau đớn nhiều. Rối loạn chức năng tình dục ở nữ giới ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chị em phụ nữ cũng như chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình, đây là vấn đề cần được quan tâm nhiều trong cuộc sống hiện đại.

Nguyên nhân là gì?

Rối loạn tình dục nữ do nhiều nguyên nhân gây nên. Các nguyên nhân này thường có liên quan với nhau.

Nguyên nhân nội tiết?

Sự suy giảm chất nội tiết tố nữ Oestrogen ở tuổi mãn kinh gây nên những rối lọan về sức khỏe sinh sản của người phụ nữ (rối loạn phóng noãn, rong kinh rong huyết, rối loạn tiết niệu sinh dục…), những thay đổi của bộ phận sinh dục (teo âm hộ làm âm vật bị lộ ra ngoài nhiều, niêm mạc âm đạo mỏng và kém đàn hồi…) là nguyên nhân của những rối loạn tình dục ở phụ nữ trong độ tuổi này. Ở những phụ nữ đang trong thời kì sau sinh và cho con bú, sự thay đổi nồng độ oestrogen có thể làm khô âm đạo gây cảm giác đau và lâu đạt được cực khoái khi giao hợp.

Nguyên nhân tâm lý?

Nguyên nhân thường gặp nhất, trong đó chủ yếu là tâm lý e ngại không dám công khai nói về chuyện tình dục của người phụ nữ do bị gò bó bởi quan niệm khắt khe của nền văn hóa xã hội phương Đông và do thiếu hiểu biết về những lợi ích của hoạt động tình dục đối với sức khỏe phụ nữ. Ngoài ra, còn có những nguyên nhân tâm lý khác như: chấn thương tâm lý do bị lạm dụng tình dục, chồng không biết cách gây hưng phấn cho vợ, chồng bị các rối loạn tình dục nam (rối loạn cương, xuất tinh sớm, không xuất tinh) hoặc chồng cư xử thô bạo (nhậu say, cưỡng bức vợ) khiến người phụ nữ quan hệ tình dục với chồng như thực hiên một  bổn phận, không có cảm xúc về hoạt động tình dục nhưng không dám nói ra, lâu dần sẽ làm cho người phụ nữ có cảm giác sợ hãi, mệt mỏi, áp lực nặng nề đối với chuyện chăn gối.

Các nguyên nhân về bệnh lý có thể gây ra rối loạn tình dục nữ cần lưu ý là viêm nhiễm âm đạo, âm hộ, phần phụ, mãn kinh, sẹo cắt tầng sinh môn…

Tuổi tác có phải là một nguyên nhân?

Nhiều người quan niệm rằng tuổi già đi kèm với sự suy giảm khả năng tình dục. Điều này đúng nhưng không nên xem là điều đương nhiên và không có nghĩa là không cần điều trị. Một khảo sát trong nhóm các cụ ông, cụ bà từ 80 đến 102 tuổi cho thấy 62% cụ ông và 30% cụ bà vẫn còn quan hệ tình dục!

Như đã trình bày, tình dục là một trong những yếu tố quan trọng quyết định chất lượng cuộc sống của nữ giới. Tuy nhiên, ở độ tuổi này bác sĩ thường bỏ qua các vấn đề liên quan đến sức khoẻ tình dục khi khám bệnh và bệnh nhân cũng thường ngại đề cập những vấn đề tế nhị ấy. Chúng ta cần nhớ rằng những rối loạn này ở tuổi già hoàn toàn có thể chẩn đoán và điều trị được.

Những cách phòng tránh rối loạn tình dục?

Để phòng tránh các rối loạn tình dục, chị em cần:

- Trang bị cho mình kiến thức hiểu biết  cơ bản về tình dục và an toàn tình dục ngay từ tuổi tiền hôn nhân và tuổi đang hoạt động tình dục.

- Thẳng thắn, cởi mở tâm sự với chồng về các khó khăn liên quan đến quan hệ tình dục của hai vợ chồng và những cảm xúc của bản thân.

- Xây dựng và thực hiện cho mình lối sống khỏe mạnh: Hạn chế các thức uống có cồn, không hút thuốc lá (vì thuốc lá làm giảm tưới máu cho các cơ quan trong cơ thể kể cả cơ quan sinh dục dẫn đến rối loạn kích thích và rối loạn khoái cảm), luyện tập thể dục thường xuyên và đều đặn để giữ thân hình thon gọn, cân đối và thể lực ổn định, có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và giải trí hợp lý để giữ tinh thần luôn thoải mái, không căng thẳng.

Một số loại mụn trứng cá thường gặp

Dưới da, lớp ngoài cùng của màng tế bào là tuyến bã nhờn. Các tuyến này có chứa các thành phần chống viêm như axit linoleic và axit linolenic. Các nguyên tố dưỡng ẩm và chống nắng cũng có mặt trong tuyến này. Những chất này có khả năng tự bảo vệ và khôi phục làn da. 

Nếu bạn rửa mặt quá thường xuyên, rửa mặt không đúng cách thì có thể phá vỡ tuyến bã nhờn, từ đó làm mất đi hàng rào bảo vệ da một cách tự nhiên này. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá, viêm da, khô da, nhiễm trùng da... 

Chúng ta có thể tự mình làm giảm nguy cơ và ngăn chặn sự hình thành mụn trứng cá bằng những phương pháp sau:

- Rửa mặt nhẹ nhàng và chăm sóc da đúng cách mỗi ngày,không chà xát da quá mạnh hoặc quá thường xuyên.

- Ăn thức phẩm giữ sự cân bằng trao đổi chất.

- Giảm bớt căng thẳng tinh thần trong cuộc sống.

- Tránh việc ra mồ hôi quá nhiều, nếu bệnh nhân nghĩ rằng đó là nguyên nhân gây ra mụn, cần tắm và lau khô khi mồ hôi ra quá nhiều.

Mụn trứng cá là bệnh ngoài da, thường xuất hiện ở ở nang lông tuyến bã nhờn. Bệnh thường gặp ở chị em đang tuổi dậy thì và có đăng trưng là mụn đầu trắng, đầu đen và mụn mủ.

Các loại mụn trứng cá bao gồm:

- Trứng cá đỏ: Là một quá trình viêm mãn tính đặc biệt ở vùng mũi, da bị sần , đỏ, giãn mạch và có hiện tượng tăng sinh phì đại tuyến bã, làm cho mũi bị giãn to hơn, thường gặp ở phụ nữ tuổi 30-50 tuổi, do nội tiết tố tiền mãn kinh.

- Mụn trứng cá thông thường: Thường gặp ở lứa tuổi dậy thì, mụn đỏ, nhỏ như đầu đinh ghim, một số có màu đen do chất nhờn bị oxy hóa, mụn đứng rải rác trên nền da lành, có thể có những mụn viêm kèm theo, thường không ngứa, không đau. T

- Mụn trứng cá bội nhiễm: Thường là những nốt sần đỏ, cao hơn bề mặt da, có những quầng viêm xung quanh, xen kẻ có những mụn bị sần mủ...

- Trứng cá bọc: Là hiện tượng mụn trứng cá bọc nổi cao trên bề mặt da, nền da đỏ có quầng viêm xung quanh, mụn có kích thước khá to, tổn thương có thể ăn sâu vào lớp trung bì của da, nên hậu quả thường để lại sẹo lõm, thâm sau khi khỏi mụn.

- Mụn trứng cá lồi: Loại mụn này thường là những mụn sần cục trên bề mặt da, nhìn như những vết sẹo lồi, thường nằm ở đầu chóp mũi, cằm, ngực, lưng.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá nhưng có 3 loại chính sau đây: do tăng tiết mồ hôi diễn ra lúc dậy thì liên quan đến rối loạn nội tiết tố; do ứ đọng bã nhờn tạo thành nhân trứng cá và do vi khuẩn kết hợp gây viêm nhiễm làm tăng thêm sự ứ đọng của bã nhờn. Các loại vi khuẩn hay gặp trong bệnh trứng cá là Propionebacterium acne, Staphylococcus epidermidis, pityrosporum...  

Propionebacterium acne là loại vi trùng sản sinh ra chất độc tấn công vào nang lông, gây vỡ thành của nang lông khiến cho tình trạng nhiễm trùng lan rộng. Thực tế, Propionebacterium acne bình thường vẫn sống trong các nang lông nhưng không gây ra mụn. Chúng chỉ gây mụn khi có những điều kiện thuận lợi như tăng tiết bã nhờn, nang lông bị tắc nghẽn, thay đổi hormone hoặc do việc vệ sinh không đảm bảo sạch sẽ... Tất cả những yếu tố đó đều góp phần làm cho vi trùng Propionebacterium acne sản sinh thêm và tăng tình trạng mụn trứng cá.

Những điều cần biết về tiền mãn kinh

Người phụ nữ tới tuổi trung niên (thường thì từ 40-50 tuồi), chu kỳ kinh nguyệt của họ bắt đầu thay đổi. Mất kinh hoàn toàn được gọi là mãn kinh. Thời kỳ của sự thay đổi dần dần trước khi mãn kinh gọi là tiền mãn kinh. Ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, người phụ nữ có thể gặp nhiều thay đổi về kích thích tố, và có thể có một số triệu chứng mãn kinh từ nhẹ đến nghiêm trọng.

Tại sao tôi cảm thấy nóng và đổ mồ hôi trộm?

Nguyên nhân của chứng nóng ran và đổ mồ hôi trộm vẫn chưa giải thích được. Nó có thể do mức hóc môn thay đổi trong cơ thể của bạn trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Khi cơn nóng đến, ngón tay của bạn cảm thấy ngứa ngáy hay tim của bạn có thể đập nhanh hơn. Da của bạn có thể nóng lên và hoặc khuôn mặt của bạn ửng đỏ. Bạn có thể đổ mồ hôi như tắm. Và đổ mồ hôi trộm chính là biểu hiện của những cơn nóng nghiêm trọng khi người phụ nữ ngủ. Triệu chứng có thể trầm trọng hơn nếu họ đắp mền.

Mức độ phổ biến của các cơn nóng:
•Trong thời kỳ mãn kinh, có hơn 3 trong số 4 phụ nữ gặp những cơn nóng này.
•Mỗi ngày, 1 trong số 2 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sẽ cảm thấy những cơn nóng này.
•Mỗi ngày, 1 trong số 5 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sẽ cảm thấy nhiều hơn một cơn nóng này.
•Đến năm năm, 1 trong số 10 phụ nữ vẫn sẽ tiếp tục cảm thấy nóng ran.

Cách nào để dập tắt cơn nóng này?

Để giảm triệu chứng này bạn có thể thử:
•Thường xuyên tập thể dục
•Dùng phương pháp phản hồi sinh học là phương pháp sử dụng tâm trí để kiểm soát chức năng cơ thể
•Tắm bằng nước lạnh khi cơ thể nóng lên hoặc trước khi đi ngủ
•Giảm mức độ căng thẳng
•Giảm nhiệt độ trong nhà hoặc căn hộ của bạn
•Giảm uống rượu, cà phê, thức uống nóng, và giảm ăn nhiều thực phẩm có vị cay
•Mặc quần áo nhiều lớp mỏng bằng cotton và cởi bớt vài lớp khi cảm thấy nóng ran
•Điều trị bằng thuốc, chẳng hạn như liệu pháp hóc môn hoặc các loại thuốc khác mà bác sĩ kê toa
•Một số phụ nữ viết nhật ký khi họ cảm thấy nóng để tìm ra những nhân tố làm cơ thể nóng lên và làm thế nào để tránh nó.

Mãn kinh có làm thay đổi cuộc sống không?

Nhiều thay đổi trong cuộc sống thường xảy ra đồng thời với các thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Chúng có thể tăng cường độ của các triệu chứng của mãn kinh. Những thay đổi này bao gồm:
•    Lo lắng về sự phụ thuộc trong tương lai
•    Lo lắng về sự bất lực hay cô đơn
•    Lo lắng nhiều về bệnh tật, tuổi già, cái chết
•    Những thay đổi trong gia đình, xã hội, và các mối quan hệ cá nhân
•    Những thay đổi về cơ thể
•    Tài chính bấp bênh
•    Trách nhiệm đối với cha mẹ già nhiều hơn
•    Trách nhiệm với con cháu nhiều hơn
•    Con cái bỏ nhà đi
•    Ly dị, mất đi bạn tình
•    Bạn tình qua đời hoặc bất lực
•    Mất bạn bè, người thân
•    Nghỉ hưu

Nếu bạn đang đối mặt với khó khăn hoặc thay đổi trong cuộc sống thì trò chuyện với một người bạn, người thân, bạn đời, hoặc một chuyên gia tâm lý có thể hữu ích cho bạn. Hiện nay, có nhiều phụ nữ đang hình thành các nhóm tự giúp đỡ để hỗ trợ nhau vượt qua những thay đổi do thời kỳ mãn kinh như vấn đề tâm lý, tình cảm, tinh thần, xã hội và thể chất./.

Bản Chất Của Sinh Lý Nữ

Sinh lý nữ và bản chất?

Sinh lỹ nữ là cội nguồn của bản chất sinh lý nữ, chính là ESTROGEN. Một hormone sinh dục nữ nhưng không phải ai cũng hiểu đây chính là nguồn cội của Sinh lý nữ - và từ đó, cũng là cội nguồn của sắc đẹp, sức khỏe cũng như hạnh phúc của phái đẹp.

Sinh lý nữ được tạo ra như thế nào?

Năm 1929, Adolf Butenandt và Edward Adelbert Doisy phát hiện ra estrogen là một nhóm các hợp chất kích thích tố nữ quan hệ mật thiết đến tình dục có tầm quan trọng trong chu kỳ động dục của con người và một số động vật khác. Tên gọi Estrogen xuất phát từ tiếng Hy Lạp “động dục – οίστρος” nghĩa là “ham muốn tình dục” được thêm vĩ ngữ “gen / γόνο” nghĩa là “để tạo ra”. Như vậy tên “Estrogen” là một chất tạo ra ham muốn tình dục. Hormon này được tổng hợp trong tất cả động vật có xương sống và nồng độ tăng cao khi động dục. Ở con người, estrogen không đơn thuần chỉ mang tính “ham muốn tình dục” mà còn nhiều tác dụng khác để tạo ra sinh lý nữ.

Những giai đoạn của cuộc đời - tiền mãn kinh và mãn kinh

Khi dậy thì, buồng trứng hoạt động, các nang noãn phát triển tiết nhiều estrogen để tạo ra kinh nguyệt. Nhờ estrogen giữ nước, tích tụ collagen và mỡ dưới da nhiều hơn tạo cho phụ nữ có làn da trắng trẻo và mềm mại. Cũng nhờ estrogen mà các phần phụ như lông mu, lông nách của phụ nữ mềm mại,ít hơn và hấp dẫn hơn so với nam giới. Tóc trở nên đen, dài và mượt mà, giọng nói cũng trong trẻo, ngọt ngào dễ nghe hơn. Estrogen cũng đưa những ion can xi gắn kết vào khuôn xương làm cho dáng đi uyển chuyển đầy duyên dáng với ba vòng lý tưởng và tạo nên một hình thể mềm mại.

Estrogen kết hợp với các thụ thể của progesterone đã biến những mô mỡ và tổ chức xơ ở ngực phụ nữ, không chỉ tạo thành “đôi gò bồng đảo” – một tuyệt tác của thiên nhiên về hình thái, mà còn là bầu sữa nuôi dưỡng biết bao vĩ nhân của nhân loại. Estrogen cũng làm cho cơ quan sinh dục nữ phát triển như  tử cung phát triển, vùng sinh dục ngoài, âm đạo, “đầy đặn” hơn để làm thiên chức làm mẹ (sinh sản) và làm vợ (tình dục). Tinh thần  sảng khoái và minh mẫn, trí tuệ và sắc đẹp cho phụ nữ là cũng chính estrogen tạo nên.

Ở tuổi 40 thì  buồng trứng cũng suy giảm dần, lượng estrogen cũng ít đi. Vì thế, những cơ quan trước đây được estrogen “quan tâm” cũng thiếu dần nội tiết này, làm cho da nhão và nhăn, tóc khô và cứng, cơ quan niệu dục suy yếu, gây ra những biến loạn thần kinh, tâm thần và giảm sút hẳn ham muốn tình dục cùng nhiều biến loạn về tâm sinh lý và loãng xương. Người phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh đó là giai đoạn suy yếu của cuộc đời.

Để duy trì các tác dụng tốt của nội tiết này sẽ giúp cho sinh lý nữ kéo dài hơn, người phụ nữ duy trì được sức khỏe và sắc đẹp cần bổ sung estrogen. Giúp tình yêu đôi lứa sẽ giữ được sự nồng nàn, đằm thắm cũng như hạnh phúc gia đình thêm bền chặt và nâng cao chất lượng cuộc sống. Ta có thể khẳng định rằng: Sinh lý nữ chính là nguồn cội của Sức khỏe, Sắc đẹp và Hạnh phúc của phụ nữ.

Lãnh cảm và giải pháp hữu hiệu

Lãnh cảm - Người phụ nữ không có khoái cảm và không đạt đến khoái cực khi quan hệ tình dục thường bị cho là "lãnh cảm". Chứng rối loạn khoái cảm ở nữ bao gồm một thực tế rộng hơn với nhiều mức độ khó khăn trong sự khởi động tiến trình đáp ứng sinh lý.

Dấu hiệu

Phụ nữ không có cảm xúc khi cơ thể được vuốt ve, không biểu lộ những đáp ứng khi được kích thích tình dục, thậm chí cơ bắp còn co cứng chứ không phải là thư giãn. Những vuốt ve không tạo cảm giác dễ chịu mà trái lại còn gây ra sự kinh sợ, hoặc có thể chấp nhận được giai đoạn vuốt ve nhưng không đạt được khoái cực.

Không đạt được cực khoái trong quan hệ tình dục khi không được kích thích cũng chưa được xem là rối loạn, vì trong thực tế phụ nữ có nhiều vùng phát sinh khoái cảm và có khoảng 25% phụ nữ có thể đạt được cực khoái nhờ các kích thích. Một số phụ nữ trong tâm trạng căng thẳng, stress, khi không thể có khoái cảm, họ có thể giả bộ để làm vui lòng bạn tình.

Chỉ có thể kết luận một người bị chứng rối loạn khoái cảm khi mối quan hệ giữa đôi bạn tình vẫn tốt, có tình cảm và sự tin cậy với nhau và vẫn biết thực hành đầy đủ các kích thích nhau nhưng không đem lại kết quả. Khi đôi bạn tình không thể tạo được mối quan hệ tốt thì cần có sự giúp đỡ của chuyên viên về hôn nhân và gia đình.

Sinh hoạt tình dục cũng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Chuyện chăn gối mặn nồng giúp cơ thể phụ nữ duy trì trạng thái cân bằng trong sản xuất hocmon giới tính.

Bác sĩ chuyên khoa khuyên không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày phụ nữ đang kinh nguyệt vì nguy cơ viêm nhiễm trong thời gian này là rất cao. Âm đạo lúc có máu là môi trường tốt nhất cho vi trùng phát triển. Lúc này, cổ tử cung hé mở nên vi trùng ở âm đạo dễ xâm nhập vào sâu hơn. Hơn nữa, niêm mạc tử cung cũng đang ở thời kỳ bong tróc nên rất dễ bị viêm.

Ngoài ra, nó còn có tác dụng gia tăng việc cung cấp máu cho cơ bắp vùng xương chậu và bộ phận thầm kín, tăng ham muốn khi sinh hoạt vợ chồng.

Tại sao lại như vậy?

Tại sao phụ nữ lại không thể có khoái cảm tình dục trong điều kiện bình thường? Phần lớn nguyên nhân có liên quan đến các xung đột nội tâm, trong trường hợp này cần liệu pháp tâm lý; nếu đồng thời rối loạn về ham muốn thì cần nghĩ đến nguyên nhân hormon prolactin tiết ra quá nhiều trong máu, tuy hiếm gặp.

Ngoài ra, các nội tiết kém hoạt động bẩm sinh, rối loạn bản sắc giới... cũng gây ra sự "lạnh băng đích thực" ở nữ.

Giải pháp hiện thời

Muốn hoà hợp tình dục cần nhiều điều kiện: Có sự chuẩn bị, dành nhiều thời gian cho khúc dạo đầu, quan hệ tình dục trong bối cảnh an toàn, có vai trò chia sẻ cho cả hai người...

Chức năng tình dục cũng sẽ bị ảnh hưởng khi xảy ra những sự cố trong đời sống: Phụ nữ trong thời gian sinh nở, gia đình có chuyện buồn hoặc một vài xáo trộn khác... và nhất là những xung đột nho nhỏ tích luỹ dần do không được giải quyết.

Nếu như sự hoà hợp tình dục một lúc nào đó không suôn sẻ thì hãy sớm tìm ra nguyên nhân. Nhiều chuyên gia về hôn nhân đã nhắc nhở rằng; để duy trì đời sống tình dục vợ chồng thì hai người cần không ngừng khám phá về nhau, và việc đó cần làm suốt đời vì tâm lý và sinh lý tình dục cũng biến đổi theo năm tháng.

Khô âm đạo ở tuổi tiền mãn kinh

Khô âm đạo là hiện tượng đau khi giao hợp, trí nhớ giảm… đó là những biểu hiện lâm sàng của giai đoạn mãn kinh.

Hiện tượng Mãn kinh thường xuất hiện ở phụ nữ từ 50 tuổi trở đi tuy nhiên cũng có trường hợp phụ nữ mãn kinh sớm ở 40 tuổi hoặc muộn là ở 55 tuổi. Những biểu hiện của giai đoạn này là: Trầm cảm, mệt mỏi, dễ kích động, hỏa bốc từng cơn, hay ra mồ hôi vào ban đêm, nhức đầu, bồn chồn… Một số các rối lọa nội tiết cũng xuất hiện trong thời kỳ này như viêm bàng quang, són đái hoặc đái không tự chủ.

Những biến chứng của mãn kinh còn thể hiện ở việc thay đổi hệ thống da và lông. Da mỏng hơn, lông mu và lông nách giảm đáng kể… Ngiêm trọng có thể dẫn đến loãng xương, thường thì sau khi mãn kinh 3 năm sẽ xuất hiện tình trạng loãng xương. Nó kéo theo việc làm tăng nồng độ canxi trong huyết thanh làm hấp thụ canxi ở ruột khiến cho rất nhiều phụ nữ phải đối mặt với nguy cơ gãy xương (25% phụ nữ từ 65 tuổi trở lên găp phải tình trạng này).

Nhưng điều khiến các chị em phụ nữ bị ám ảnh nhất chính là việc rối loạn âm hộ, âm đạo và tiết niệu. Do niêm mạc âm đạo bị teo nên dễ gây viêm âm đạo, ngứa ngáy dẫn đến cảm giác khó chịu, bí bách. Đặc biệt là việc khô âm đạo gây đau, dát khi làm chuyện ấy, đây cũng là lý do khiến các chị em giảm ham muốn trong chuyện ấy.

Để có thể khắc phục tình trạng này các bác sĩ đã khuyên chị em phụ nữ năng tập thể dục đều đặn. Sau bữa ăn tối 1 tiếng có thể đi bộ, chú ý việc tập luyện cần kiên trì và liên tục để thu được kết quả như ý muốn. Bên cạnh đó có thể kết hợp tập yoga, đây là một trong những phương pháp hiệu quả giúp chị em thư giãn để có được tinh thần ổn định, khí huyết điều hòa…

Ngoài ra, nên sử dụng các loại thực phẩm có khả năng tăng cường và khôi phục sự cân bằng hormone như: đậu nành, hà thủ ô, thổ phục linh… Đây là những loại thực phẩm có khả năng cân bằng hormone một cách tự nhiên giúp phòng ngừa khô âm hộ, âm đạo.

NHỮNG ĐIỀU PHỤ NỮ MÃN KINH NÊN BIẾT

Sinh lý người phụ nữ, từ lúc sinh ra đến khi xế chiều, thì sự thay đổi của hệ thống cơ thể đều diễn ra nhiều giai đoạn, từ tuổi ấu thơ, tuổi dậy thì, tuổi trưởng thành, tuổi mãn kinh và tuổi già. Tuổi mãn kinh là thời kỳ chuyển đổi chức năng của người phụ nữ, từ chỗ hoạt động mạnh mẽ sang trạng thái thoái dần rồi kết thúc.

Thời kỳ mãn kinh được diễn biến qua ba giai đoạn, thời kỳ tiền mãn kinh, thời kỳ tắt kinh và thời kỳ hậu mãn kinh.

Trong thời kỳ tiền mãn kinh do nang noãn trong buồng trứng không còn nhạy cảm với nội tiết tố, cho nên nang noãn bị giảm hẳn ít đi và phát dục không đầy đủ, thậm chí không chín được để rụng thành trứng, vì thế chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn, kỳ kinh và lượng kinh cũng biến đổi khác nhau, sau đó chức năng của buồng trứng ngày càng yếu đi, lượng estrogene tiết ra giảm đi đến mức không đủ để làm cho nội mạc tử cung bong ra và dẫn đến tình trạng tắt kinh.

Tuổi mãn kinh thường ở tuổi khoảng 45 đến 50, trung bình là 47, tuy nhiên có người tắt kinh sớm ở độ tuổi 40, cá biệt sớm nhất là 35, cũng có người kéo dài đến tận 55-56, vào cuối thời kỳ tắt kinh, buồng trứng người phụ nữ bị xơ hóa, teo nhỏ và mất hẳn chức năng nội tiết.

Thời kỳ mãn kinh chỉ ghi nhận qua hồi cứu sau 12 tháng liên tục không hành kinh, chịu những xáo trộn của thời kỳ này như mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hay quên, tê các đầu chi, nôn mửa, giảm thị lực, ù tai hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, bốc hỏa, có khi trầm uất diễn đạt tư duy trầm lặng, cảm thấy mình bị suy sụp, bị oan, thất vọng, chán nản, đa nghi phiền muộn, lo lắng…

Niêm mạc sinh dục teo mỏng dần, khô âm đạo, ngứa, rát, giao hợp đau, dễ bị xây xước và nhiễm trùng, dễ sa sinh dục do cơ, dây chằng vùng chậu bị nhão hơn, tiết niệu có thể đi tiểu nhiều lần, đôi khi không đi tự chủ, da, tóc thì kém mềm mại, khô và nhăn, trổ đồi mồi, tóc khô, rụng, dễ gãy, tăng trọng lượng dễ dẫn đến thừa cân hay béo phì, mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng và đùi, dễ bị loãng xương do thiếu nội tiết, mất dần canxi và chất khoáng.

Khắc phục tình trạng trên

Với những biểu hiện của một số triệu chứng bất lợi cho cơ thể, trước hết người phụ nữ cần trang bị cho mình kiến thức khoa học nhất định và xem đây là tiến trình diễn tiến bình thường.

Về tâm sinh lý, cần tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui tươi - thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn, xây dựng một kế hoạch làm việc thật khoa học nhằm tạo điều kiện thuận lợi để không ngoài mục đích bảo vệ sức khỏe. Để tránh những cơn bốc hỏa là triệu chứng thường gặp ở tuổi mãn kinh, ta cần uống nhiều nước, đủ lượng nước trong ngày từ 1 đến 2 lít, tránh ăn nhiều chất béo như sôcôla, phô mai, đồ uống có cồn hay cà phê vì chúng làm tăng mức độ khó chịu của cơn bốc hỏa, mặc quần áo thoáng mát.

Về rối loạn kinh nguyệt, có những biểu hiện như vòng kinh ngắn hay dài, đôi khi xuất huyết một cách bất thường, chỉ xử trí khi nào ra huyết nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Cần cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất, nên ăn cơm gạo trắng thường ngày có xen lẫn gạo lức để bổ sung nhiều vitamin nhóm B, bổ sung lượng calcium có trong bơ sữa, yaourt giúp làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu, tăng lượng magnesium có trong trái cây, rau quả, đồng thời qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm stress. Nên ăn dưa hấu để cung cấp một phần chất xơ và nước sẽ giúp cơ thể chống được táo bón và đặc biệt cơ thể cần một lượng nước cho cơ thể.

Tránh các thức ăn có nhiều muối, dùng nhiều thức ăn giàu kali như cam, quýt, chuối, tránh các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Cần tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan…

Phụ nữ mãn kinh và đậu nành

Các nhà nghiên cứu cho biết, sử dụng thường xuyên đậu nành giúp phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh có thể ngăn ngừa và giảm thiểu chứng trào huyết.

Trào huyết là một triệu chứng đặc trưng ở tuổi mãn kinh, do thay đổi hormon sinh dục với các triệu chứng như: nóng bừng, vã mồ hôi, nhịp tim nhanh...

Đậu nành giúp tăng cường sinh lý nữ

Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này là do phụ nữ ở độ tuổi xế chiều bị suy giảm nghiêm trọng hooc môn oestrogen, một nội tiết tố sinh dục của phái nữ. 

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ trường đại học Delaware, Mỹ, đậu nành chính là một phương thuốc tự nhiên hữu hiệu giúp tăng oestrogen ở phụ nữ mãn kinh.

Nghiên cứu cho thấy, chất isoflavones - một dạng phytoestrogen trong đậu nành điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, giúp cân bằng lượng oestrogen tự nhiên trong cơ thể, giảm các cơn đau, chảy máu nhiều hay các triệu chứng khác của viêm màng dạ con, ung thư vú. Đậu nành cũng giúp cơ thể điều chỉnh lượng oestrogen khi lượng hormon này giảm dần hay những thay đổi bất thường gây ra nhiều triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. 

Với 50 miligram đậu nành mỗi ngày giúp phụ nữ thêm yêu đời và tràn đầy sức sống.

Không những thế, đậu nành còn là loại thực phẩm tốt giúp giảm lượng cholesterol, điều hòa lượng đường trong máu, và làm giảm nguy cơ bị loãng xương.

Nguyên nhân và biểu hiện của khô âm đạo ở phụ nữ

Khô âm đạo là một hiện tượng thường gặp ở phụ nữ trong và sau thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, chứng khô âm đạo cũng có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào. Khô âm đạo là dấu hiệu đặc trưng của viêm teo âm đạo gây bào mòn và viêm nhiễm thành âm đạo do sự suy giảm estrogen. Khô âm đạo cũng khiến bạn có thể bị ngứa và đau rát xung quanh và bên trong của âm đạo.

Biểu hiện của khô âm đạo?

Các bác sĩ Trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội cho biết, khô âm đạo có thể đi kèm với một số dấu hiệu và triệu chứng sau:  Ngứa, bỏng rát, đau rát, chảy máu nhẹ khi giao hợp, đi tiểu thường xuyên hoặc tiểu gấp…

Nguyên nhân của khô âm đạo?

Khô âm đạo là do lượng estrogen suy giảm. Bình thường, estrogen giúp bảo vệ các tế bào tại âm đạo bằng cách luôn duy trì độ nhờn, độ ẩm và môi trường axit trung tính cho âm đạo. Những yếu tố này tạo ra một lớp bảo vệ tự nhiên chống lại sự viêm nhiễm đường âm đạo (viêm âm đạo) và tiết niệu. Nhưng khi hàm lượng estrogen giảm, việc chống đỡ lại sự viêm nhiễm khiến cho màng đạo mỏng manh hơn và kém đàn hồi.

- Một số thủ phạm khiến hàm lượng estrogen bị suy giảm: Mãn kinh hoặc tiền mãn kinh, do sinh nở, trong quá trình cho con bú, do ảnh hưởng của quá trình điều trị ung thư bằng liệu pháp xạ trị, liệu pháp hooc mon và hóa trị liệu, hút thuốc lá…
- Các thuốc loại thuốc như thuốc dị ứng, thuốc cảm lạnh và một số thuốc trầm cảm có thể làm giảm độ ẩm ở một số bộ phận của cơ thể trong đó có âm đạo. Một số thuốc kháng estrogen được dùng trong điều trị ung thư vú có thể dẫn đến khô âm đạo.

Bên cạnh đó việc dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ, thụt rửa vùng kín để làm sạch âm đạo khiến môi trường âm đạo mất cân bằng và gây viêm âm đạo, khiến âm đạo bị khô và mẩn ngứa.

Các bác sỹ Trung tâm chăm sóc sức khỏe sinh sản Hà Nội cho biết, khô âm đạo ảnh hưởng nhiều đến phụ nữ nhưng chị em lại thường ít đề cập vấn đề này với bác sỹ. Tuy nhiên, nếu như tình trạng khô âm đạo làm ảnh hưởng đến đời sống hàng ngày, sinh hoạt vợ chồng hãy đến gặp bác sỹ ngay. Chứng khô âm đạo nếu không được điều trị sẽ khiến bạn gặp nhiều khó khăn về sau này.

Để khắc phục tình trạng này, chị em phụ nữ có thể dùng chất bôi trơn để giúp tạo độ ẩm cho âm đạo trong vài giờ hoặc các loại kem dưỡng ẩm cho âm đạo. Tuy nhiên, khi sử dụng nên mua những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và cần có sự hướng dẫn của bác sỹ.
Ngoài ra, để điều trị chứng khô âm đạo, chị em cũng nên tránh dùng một số sản phẩm như các dung dịch vệ sinh phụ nữ, các loại xà phòng, sữa tắm nhiều bọt để thụt rửa âm đạo.

Lãnh cảm ở phụ nữ

Theo khoa học thì lãnh cảm là tình trạng suy yếu tình dục ở nữ giới, biểu hiện từ việc né tránh đụng chạm da thịt đến tình trạng hoàn toàn mất khoái cảm tình dục.

Lãnh cảm biểu hiện như thế nào?

Cũng giống như “bất lực” ở nam giới, lãnh cảm có nhiều mức độ từ thất bại sinh lý hoàn toàn đến những biểu hiện tế nhị của “cưỡng sinh lý”. Nữ giới mất hết ham muốn sinh lý và vật dục, cơ quan sinh dục nữ lúc này tưởng như không tồn tại nữa.

Một nghiêu cứu đã chia lãnh cảm ra 5 loại:

- Hoàn toàn không hoặc rất ít ham muốn tình dục.

- Lãnh cảm do tâm lý: ghê sợ sự chung đụng.

- Nhu cầu tình dục bị lu mờ do bệnh tật, do lo toan cuộc sống hoặc vì say mê thể thao, nghệ thuật.

- Lãnh cảm do nam giới xuất tinh quá sớm.

- Do cá tính: không đạt được cực khoái với “kiểu cách” thông thường.

Lãnh cảm này có thể lâu dài nếu chưa tìm được phương pháp thích hợp.

Nguyên nhân của lãnh cảm nữ

Có thể chia thành 2 loại:

Bệnh tật: Thiếu hụt nội tiết tố nữ (estrogen), nhất là tuổi tiền mãn kinh hoặc suy giảm testosteron. Nếu bù đắp nội tiết tố đầy đủ thì bệnh sẽ khỏi.

Các bệnh viêm phụ khoa - tiết niệu, bệnh đái tháo đường và các dị tật bẩm sinh đều ảnh hưởng tới khoái cảm tình dục. BS. Nagub Riad (chuyên gia xã hội và sinh bệnh học) đã nêu: “Nguyên nhân của lãnh cảm nữ trước hết là do dị tật âm đạo (hẹp quá hoặc ngắn quá), tiếp đó là âm vật (bé quá, cao quá hoặc màng bao quá dày)”. Do đó, khả năng tiếp nhận sự kích thích kém hiệu lực. Bệnh có thể hết nếu nam giới giúp nữ khắc phục được những đặc điểm đó. Trên thực tế, dị tật chỉ chiếm 4 - 5%. Còn các bệnh phụ khoa, tiết niệu, đái tháo đường một khi được chữa khỏi thì khoái cảm sẽ phục hồi ngay.

Tâm lý: Rất phức tạp và phong phú.

- Do một số ấn tượng khó xóa nhòa: Tự cho mình có khiếm khuyết không thể thỏa mãn người tình. Có người sau khi bị tai nạn, tự cho mình có tội nên mỗi lần sinh hoạt tình dục lại nghĩ tới nó nên mất hứng thú.

- Một số chị em chịu ảnh hưởng tôn giáo: Những lời thề nguyền đã ngăn cản khoái cảm tột độ của họ trong tình dục.

- Một số nguyên nhân do nam giới: Những thói hư, tật xấu của chồng (rượu chè, nghiện hút, cờ bạc...) hay do tình cảm phai nhạt hoặc người chồng ngoại tình... làm phát sinh lãnh cảm và ngày càng trầm trọng.

- Đặc biệt là một số dấu ấn trong quá khứ (một nữ sinh bị ông thầy quá nghiêm khắc hay mắng phạt, một thiếu nữ bị kẻ xấu cưỡng hiếp...) đã gây nên một nỗi khiếp sợ với đàn ông. Khoa “Tâm phân học” phải điều tra nghiên cứu được những nguyên nhân đó để giúp họ giải tỏa thì bệnh sẽ khỏi.

Cần phải khẳng định rằng, lãnh cảm là một bệnh có thể chữa khỏi hoàn toàn. Cả nam và nữ cần có những hiểu biết về lãnh cảm. Vội vã, bực dọc và bi quan là điều tối kị đối với nam giới. Phải thông cảm và tích cực giúp nữ chữa khỏi bệnh này.

Các công trình nghiên cứu đã chứng minh: ngay cả bệnh bất lực ở nam giới nếu không phải vì dị tật, vẫn điều trị khỏi mà vai trò quyết định lại là nhờ vợ. Nếu cả hai đều hết lòng vì nhau thì cả bất lực và lãnh cảm đều không đáng ngại. Muốn đạt những điều đó, chúng ta nên thực hiện tốt lời khuyên của thầy thuốc và các chuyên gia tư vấn.

Phụ nữ mất ham muốn thời kỳ tiền mãn kinh?

Khi chuẩn bị đến thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thường lo lắng và còn tự hỏi: mãn kinh có gây trở ngại đến việc sinh hoạt tình dục hay không?

Việc sinh con của phụ nữ là do công năng sinh lý của cơ quan sinh dục, còn tình dục lại là vấn đề phức tạp có liên quan đến tâm lý, hai việc đó không có liên hệ trực tiếp đến nhau. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh vẫn có nhu cầu tình dục, vẫn có thể tiến hành sinh hoạt một cách hài hòa.

Thế nhưng, đa số phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh có nhu cầu tình dục ít hơn so với thời trẻ tuổi. Vì nhiều nguyên nhân như: do tuổi tác nên thời gian cần thiết để đạt đến cao trào khi sinh hoạt tình dục là rất dài; tính đàn hồi và sức căng của âm đạo giảm; khả năng tiết chất nhày kém… vì thế khi sinh hoạt, phụ nữ thường cảm thấy đau, có khi việc quan hệ gây tổn thương đến tổ chức niêm mạc, hoặc tiếp tục gây viêm nhiễm đối với những chị em từng bị viêm, khiến họ không còn ham muốn chuyện ấy với chồng.

Cũng có những phụ nữ lại cảm thấy trong thời kỳ tiền mãn kinh, họ sinh hoạt tình dục thoải mái hơn khi còn trẻ vì không sợ mang thai, không phải tính toán chu kỳ rụng trứng. Hơn nữa, họ không phải chịu sự quấy rầy của con cái, hôn nhân ổn định, lao động gia đình và xã hội giảm nhẹ, gánh nặng tâm lý và sức ép tinh thần ít đi. Vì vậy, có người cho rằng thời gian này là “kỳ trăng mật thứ hai” của cuộc sống vợ chồng. Sinh hoạt tình dục của họ không những không giảm mà còn tăng lên.

Trong sinh hoạt tình dục của phụ nữ trung niên có thể phát sinh một số tình huống như: từ vài phút sau khi sinh hoạt đến khi đi tiểu có cảm giác buốt, rát, triệu chứng này còn gọi là khô âm đạo. Nguyên nhân là niệu đạo và niêm mạc bàng quang bị mỏng dần, dương vật khi ấn sâu vào âm đạo sẽ tạo thành ma sát gây thương tổn nhẹ. Khi gặp tình trạng này, chị em nên ngừng sinh hoạt một thời gian để cơ thể dần khôi phục lại.

Cũng phải nói thêm rằng nhu cầu tình dục không phụ thuộc vào tuổi tác mà sẽ phụ thuộc vào sức khỏe của mỗi chúng ta. Đừng vì sợ tuổi già mà bạn tự cho rằng nhu cầu chăn gối giảm. Hãy tự tin vào chính mình.

Theo: AloBacsi.vn