Những điều cần biết về tiền mãn kinh

Người phụ nữ tới tuổi trung niên (thường thì từ 40-50 tuồi), chu kỳ kinh nguyệt của họ bắt đầu thay đổi. Mất kinh hoàn toàn được gọi là mãn kinh. Thời kỳ của sự thay đổi dần dần trước khi mãn kinh gọi là tiền mãn kinh. Ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, người phụ nữ có thể gặp nhiều thay đổi về kích thích tố, và có thể có một số triệu chứng mãn kinh từ nhẹ đến nghiêm trọng.

Tại sao tôi cảm thấy nóng và đổ mồ hôi trộm?

Nguyên nhân của chứng nóng ran và đổ mồ hôi trộm vẫn chưa giải thích được. Nó có thể do mức hóc môn thay đổi trong cơ thể của bạn trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Khi cơn nóng đến, ngón tay của bạn cảm thấy ngứa ngáy hay tim của bạn có thể đập nhanh hơn. Da của bạn có thể nóng lên và hoặc khuôn mặt của bạn ửng đỏ. Bạn có thể đổ mồ hôi như tắm. Và đổ mồ hôi trộm chính là biểu hiện của những cơn nóng nghiêm trọng khi người phụ nữ ngủ. Triệu chứng có thể trầm trọng hơn nếu họ đắp mền.

Mức độ phổ biến của các cơn nóng:
•Trong thời kỳ mãn kinh, có hơn 3 trong số 4 phụ nữ gặp những cơn nóng này.
•Mỗi ngày, 1 trong số 2 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sẽ cảm thấy những cơn nóng này.
•Mỗi ngày, 1 trong số 5 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh sẽ cảm thấy nhiều hơn một cơn nóng này.
•Đến năm năm, 1 trong số 10 phụ nữ vẫn sẽ tiếp tục cảm thấy nóng ran.

Cách nào để dập tắt cơn nóng này?

Để giảm triệu chứng này bạn có thể thử:
•Thường xuyên tập thể dục
•Dùng phương pháp phản hồi sinh học là phương pháp sử dụng tâm trí để kiểm soát chức năng cơ thể
•Tắm bằng nước lạnh khi cơ thể nóng lên hoặc trước khi đi ngủ
•Giảm mức độ căng thẳng
•Giảm nhiệt độ trong nhà hoặc căn hộ của bạn
•Giảm uống rượu, cà phê, thức uống nóng, và giảm ăn nhiều thực phẩm có vị cay
•Mặc quần áo nhiều lớp mỏng bằng cotton và cởi bớt vài lớp khi cảm thấy nóng ran
•Điều trị bằng thuốc, chẳng hạn như liệu pháp hóc môn hoặc các loại thuốc khác mà bác sĩ kê toa
•Một số phụ nữ viết nhật ký khi họ cảm thấy nóng để tìm ra những nhân tố làm cơ thể nóng lên và làm thế nào để tránh nó.

Mãn kinh có làm thay đổi cuộc sống không?

Nhiều thay đổi trong cuộc sống thường xảy ra đồng thời với các thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Chúng có thể tăng cường độ của các triệu chứng của mãn kinh. Những thay đổi này bao gồm:
•    Lo lắng về sự phụ thuộc trong tương lai
•    Lo lắng về sự bất lực hay cô đơn
•    Lo lắng nhiều về bệnh tật, tuổi già, cái chết
•    Những thay đổi trong gia đình, xã hội, và các mối quan hệ cá nhân
•    Những thay đổi về cơ thể
•    Tài chính bấp bênh
•    Trách nhiệm đối với cha mẹ già nhiều hơn
•    Trách nhiệm với con cháu nhiều hơn
•    Con cái bỏ nhà đi
•    Ly dị, mất đi bạn tình
•    Bạn tình qua đời hoặc bất lực
•    Mất bạn bè, người thân
•    Nghỉ hưu

Nếu bạn đang đối mặt với khó khăn hoặc thay đổi trong cuộc sống thì trò chuyện với một người bạn, người thân, bạn đời, hoặc một chuyên gia tâm lý có thể hữu ích cho bạn. Hiện nay, có nhiều phụ nữ đang hình thành các nhóm tự giúp đỡ để hỗ trợ nhau vượt qua những thay đổi do thời kỳ mãn kinh như vấn đề tâm lý, tình cảm, tinh thần, xã hội và thể chất./.