Chăm sóc da cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh (u50) thì sự thay đổi cấu trúc collagen vào thời kỳ này sẽ làm cho làn da trở nên khô ráp, mất đi sự mịn màng vốn có. Vậy làm thế nào để tránh được, cùng tham khảo những bí quyết chăm sóc da cho phụ nữ tuổi mãn kinh sau đây nhé:

Chăm sóc da mặt

Những bí quyết chăm sóc da đối với phụ nữ tuổi mãn kinh khá đơn giản nhưng cũng rất hiệu quả. Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh còn phải duy trì thói quen giữ vệ sinh da mặt sạch sẽ. Dùng nước ấm, sạch để rửa mặt, đặc biệt đối với vùng có nhiều nếp nhăn càng phải chú ý. Hoặc sau khi thức giấc vào sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ, bạn hãy dành thời gian làm sạch da bằng trà thảo mộc. Lưu ý, nên sử dụng trà thảo mộc để lạnh rửa mặt vào buổi sáng sẽ có lợi với da hơn. Thỉnh thoảng hãy xoa bóp da mặt, để tránh xuất hiện các nếp nhăn ở mắt, môi, trên mí, trán. Thường xuyên tập thể dục để giúp máu lưu thông, đưa oxi, các chất dinh dưỡng giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, săn chắc hơn.

Chế độ dinh dưỡng

Ăn uống đầy đủ, không bỏ bữa và hạn chế ăn vặt, ăn khuya. Bên cạnh đó cần bổ sung cho cơ thể những vitamin cần thiết như vitamin A, B3, C, E, K có trong cà chua, cà rốt,…và lưu huỳnh trong hành tây sẽ giúp da giảm nếp nhăn, làm da căng mịn hơn, giảm các vết quầng thâm, chống khô da và tăng cường độ ẩm. Nên hạn chế thịt đỏ để không làm ảnh hưởng tới làn da, ngăn ngừa mất độ ẩm trong da. Cần phải bỏ thói quen uống rượu, bia nếu có, vì chúng sẽ đốt cháy lượng nước trong cơ thể, hoặc hút thuốc lá vì nó sẽ ngăn cản sự vận chuyển oxi trong máu đến da. Nên uống nhiều nước, khoảng 2 lít trong ngày để giữ cho da ngậm nước và ngăn ngừa nếp nhăn.

Mãn kinh và chế độ dinh dưỡng hợp lý

Mãn kinh là một bước chuyển tiếp đặc biệt quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ, kèm theo nó là những thay đổi mạnh về mặt tâm lý và sức khoẻ. Chính vì thế, cần phải chủ động “ứng phó” với giai đoạn này, bằng việc “xây dựng” một chế độ dinh dưỡng thật hoàn hảo.

Giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ, có nhiều thay đổi về tâm lý và đặc biệt là sự thay đổi hàm lượng hormon (sụt giảm hormon estrogen) trong cơ thể người phụ nữ. Lúc này, cần có sự chuẩn bị thật tốt về mặt tinh thần cũng như lên lịch một chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học và hợp lý.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh cần đặc biệt quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, và đừng quên bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc, trái cây, canxi, protein và hạn chế các loại chất béo, thuốc lá, đồ uống có cồn, chất cafein.

Việc suy giảm và thiếu hụt hàm lượng estrogen trong giai đoạn mãn kinh, là tác nhân gây nên bệnh loãng xương. Bệnh loãng xương là “kẻ thù“ số một của phụ nữ ở độ tuổi này.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y Tế Mỹ, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên bổ sung khoảng 1200 - 1500mg canxi mỗi ngày và để tránh những ảnh hướng tiêu cực tới xương, giảm bớt các loại đồ uống có gas.

Ngoài ra, bổ sung thêm hàm lượng vitamin D, vì vitamin D chính là “xúc tác” giúp cho quá trình hấp thụ và chuyển hoá canxi một cách dễ dàng hơn.

Không những thế, hormon estrogen cũng có vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ các động mạch, ngăn ngừa sự xâm hại của các chất béo, cholesterol xấu (LDL) và tăng cường các cholesterol có ích (HDL). Bởi vậy, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh cần áp dụng một chế độ ăn uống hạn chế các chất béo bão hoà và những đồ ăn có chứa hàm lượng cácbonat cao.

Nhiều minh chứng khoa học cũng đã chỉ ra rằng, trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ phải đương đầu với những căn bệnh ung thư nguy hiểm. Vì thế, các chị em trong giai đoạn này đừng quên bổ sung các loại vitamin chống oxy hoá như vitamin A,C, E và Beta-carotene để giảm nguy cơ ung thư.

Các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hoá tập trung chủ yếu trong chất xơ của các loại rau xanh và trái cây (như cam, dứa, bông cải xanh, khoai tây, cà chua, rau có màu lá xanh thẫm). Ngoài ra, chúng còn đem lại hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng táo bón (chứng bệnh hay gặp ở tuổi mãn kinh).

Một số chuyên gia cũng “nhắn nhủ”  muốn giữ “phom chuẩn” và sức khoẻ, nên cắt giảm từ 10-15% hàm lượng calo so với bình thường và tăng cường luyện tập. Nhiều bằng chứng đã cho thấy, độ tuổi mãn kinh là giai đoạn rất dễ tích tụ và dự trữ chất béo dư thừa tập trung ở phần bụng và phần đùi.

Phụ nữ mãn kinh và chuyện phòng the

Vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh, chị em cảm nhận được rõ rệt các dấu hiệu về chiều của cơ thể, đặc biệt là sự khó khăn trong chuyện vợ chồng. Nhưng do tâm lý e ngại của phụ nữ Á Đông, phần lớn chị em đã không dám cởi mở mà âm thầm chịu đựng….

Mãn kinh và khô âm đạo

Âm đạo được lót bởi một lớp biểu mô mềm mại ở bên trong, lớp biểu mô này bảo vệ cho âm đạo khỏi bị tổn thương bằng cách tăng tiết dịch nhờn và tạo nên độ trơn ướt. Tính chất của lớp niêm mạc này được điều khiển bởi nội tiết tố nữ estrogen. Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh & mãn kinh, lượng estrogen trong cơ thể bị sụt giảm trầm trọng, lớp niêm mạc cũng bị thoái hóa theo, trở nên kém đàn hồi, giảm tiết dịch, do đó rất dễ bị tổn thương. Hiện tượng này gọi là khô âm đạo. Khô âm đạo làm cho việc quan hệ tình dục trở nên khó khăn và gây đau đớn, khó chịu cho cả hai bên, đặc biệt là phụ nữ.

Mãn kinh và các vấn đề tâm sinh lý

Sự sụt giảm estrogen ở tuổi mãn kinh còn gây ra các vấn đề khác ở phụ nữ như:

- Rối loạn kinh nguyệt: là biểu hiện chủ yếu trong tiền mãn kinh. Vòng kinh dài ngắn và ra huyết nhiều ít khác thường.

- Giảm hưng phấn tình dục

- Giảm hấp thu canxi gây ra chuột rút, đau xương, loãng xương, xương dễ gãy,…

- Tính tình: buồn vẩn vơ, trầm uất hay dễ nóng nảy, hay cáu gắt.

- Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, nguy cơ u vú, u xơ tử cung,…

- Cơn bốc hỏa thỉnh thoảng xảy ra do rối loạn vận mạch làm nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đỏ mặt, làm mất ngủ.

Cơn bốc hỏa và biện pháp dập tắt

Một con số thống kê cho thấy, có đến 75% số phụ nữ ở tuổi mãn kinh bị cơn nóng bừng (bốc hỏa). Trong đó nhiều người bị kéo dài trên 5 năm sau khi tắt kinh, một số người chỉ có dấu hiệu nhẹ và không thường xuyên, số khác lại có những biểu hiện rất nặng và nhiều lần mỗi ngày.

Hiện nay, các biểu hiện của thời kỳ mãn kinh (menopause) của phụ nữ được biết đến nhiều hơn do kết quả nghiên cứu về các tác hại của thuốc nội tiết tố estrogen và progesteron thường dùng điều trị cơn bừng bốc hỏa ở phụ nữ sau mãn kinh. Từ kết quả nghiên cứu cho thấy hai chất nội tiết tố nữ estrogen và progesteron dùng để điều trị cơn bốc hỏa rất hiệu nghiệm nhưng có thể gây tác hại cho sức khỏe, nên việc tìm những phương pháp khác để điều trị là một nhu cầu cấp thiết. Trong những triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, cơn nóng bừng là một triệu chứng khó chịu nhất ảnh hưởng bất thường đến cảm giác và sức khỏe của phụ nữ.

Lý do nào đã gây ra triệu chứng cơn bừng bốc hỏa, hiện chưa có câu trả lời chính xác. Người ta chỉ cho rằng cơn bừng bốc hỏa là do những thay đổi của nồng độ nội tiết tố nữ trong máu giảm, xảy ra vào thời kỳ mãn kinh.

Biện pháp "dập tắt" cơn bốc hỏa?

Thực hiện một chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý có thể làm giảm nhẹ triệu chứng của cơn bốc hỏa. Để điều trị cơn bốc hỏa, có thể áp dụng một hay nhiều phương pháp sau đây:

Sử dụng thuốc để điều trị: có thể dùng một vài thứ thuốc điều trị như sau: Sâm Angela - tăng cường sức khỏe, cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh: bốc hỏa, cáu gắt, lo âu, mất ngủ, đau nhức xương khớp…

Giữ mát cho cơ thể: Nếu tăng nhiệt độ của cơ thể, dù ít cũng có thể gây ra cơn bốc hỏa. Do đó phụ nữ cần giữ mát bằng cách ở trong phòng thoáng, mở cửa sổ hoặc sử dụng máy điều hòa hay quạt điện. Khi cảm thấy cơn nóng bừng sắp xuất hiện, có thể hạ nhiệt bằng cách uống nước lạnh và các cách làm mát cơ thể thông thường.

Không hút thuốc: Nhiều nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm tăng cơn bốc hỏa. Ngưng hút thuốc còn làm giảm nguy cơ bị bệnh tim, đột quỵ, ung thư.

Thư giãn: Luyện tập dưỡng sinh, tập rung động thư giãn, ngồi thiền, thực tập phương pháp thở sâu và điều hòa hằng ngày có thể làm giảm cơn bừng bốc hỏa.

Chế độ ăn uống hợp lý: Tránh các thức ăn cay nóng như tiêu, tỏi, ớt, rượu, bia, nước chè, cà phê..., kiêng hẳn những thức ăn nào làm cho cơ thể dễ bị nóng bừng.

Tập thể dục, vận động thường xuyên: Ở tuổi mãn kinh, phụ nữ cần phải tập thể dục hằng ngày và nên tập những cử động làm nóng người và tim đập nhanh hơn, sẽ bớt cơn nóng bừng và ngủ ngon hơn. Có thể tập đi bộ khoảng trên 30 phút mỗi ngày. Tham gia câu lạc bộ dưỡng sinh sẽ giúp phụ nữ luyện tập đều đặn, thường xuyên.

Tìm hiểu về lãnh cảm

Lãnh cảm là lạnh nhạt, không thoải mái, không ham muốn, không dậy dục, không đạt đỉnh cực khoái ở phụ nữ.

Tình trạng bệnh lý (gọi chung là rối loạn hay suy giảm chức năng tình dục nữ), làm giảm chất lượng cuộc sống, đó là lý do thầm kín, tạo ra sự không thoải mái bất hòa, thậm chí ly hôn, ngoại tình, xáo trộn đến đời sống gia đình.

Dưới đây là một trường hợp dễ bị lãnh cảm:

Tình cảm: Nếu tình cảm giữa hai vợ chồng không tốt, thường hay cãi nhau, "chiến tranh lạnh"...xảy ra trong thời gian dài, nếu cả hai không điều chỉnh kịp thời nó dễ dẫn đến “lãnh cảm”, thờ ơ với “chuyện ấy” là điều hiển nhiên.

Nghĩ nhiều: Bên cạnh vợ (chồng), trong đầu bạn suy nghĩ đủ thứ như công việc, tiền bạc, con cái….nó là sẽ thủ phạm làm giảm hứng thú trong “chuyện ấy”. Đồng thời, điều đó dễ làm cho bạn đời bị thất vọng, nản chí.

Giấc ngủ: Ngủ ít, ngủ không đủ, mất ngủ sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, làm mất đi hứng thú với nhiều việc khác nhau, kể cả chuyện chăn gối. Để cải thiện, bạn cần điều chỉnh lại giấc ngủ, mỗi ngày ngủ đủ từ 7-9 tiếng.

Ngồi lâu: Đó là một trong những yếu tố gây hại sức khỏe, cũng là nguyên nhân chính phá hoại ham muốn "chuyện ấy". Hơn nữa, thời gian dài ngồi lâu không chỉ mang lại nhiều bệnh rủi ro, như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, mà nó còn làm cho vùng hông bị to lên, đau lưng, mệt mỏi, thậm chí dẫn đến viêm tiền liệt tuyến.

Theo các chuyên gia, tốt nhất cách nửa tiếng, bạn lại đổi tư thế ngồi một lần, hoặc thường xuyên đứng lên đi lại, vận động cơ thể.

Thừa cân: Thừa cân có thể là một nguyên nhân gây giảm ham muốn tình dục. Khi cơ thể quá cân ngoài việc gây khó khăn trong “chuyện ấy”, nó còn khiến cho nhiều người thấy không tự tin, sinh cảm giác không hài lòng, từ đó giảm ham muốn.

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta không thể tránh khỏi những mệt mỏi, khó khăn…Do vậy, để cân bằng, bạn cần phải biết kiểm soát suy nghĩ, xem khi nào thì nên làm gì, nghĩ gì. Hãy để mọi chuyện được thuận theo tự nhiên, duy trì tâm lý thoải mái, như vậy bạn mới có thể thăng hoa trong "chuyện ấy".

Quả lựu: Lựu giúp cơ thể sản xuất ra nitric oxide, loại chất có tác dụng giãn mạch và làm tăng lưu thông máu trong cơ thể, giúp đưa nhiều máu đến các cơ quan sinh dục.

Trứng: Trứng cũng có chứa nhiều cholesterol, một chất tiền thân quan trọng của cả hai loại hoóc môn sinh dục quan trọng là testosterone và estrogen.

Dưa hấu: Dưa hấu có chứa citrulline, một loại axit amin có tác dụng giãn các mạch máu, giúp cải thiện và tăng cường lưu lượng máu đến các hệ cơ quan của cơ thể, đặc biệt là tim và hệ sinh dục.

Các loại đậu: Ở dạng tươi sống, các loại đậu đều rất giàu kẽm, protein và các chất xơ, những yếu tố rất có ích cho sức khoẻ cũng như khả năng tình dục.

Cá :Hầu hết các loại cá (đặc biệt là cá thu và cá hồi) đều có chứa một số lượng lớn các axit béo Omega-3, yếu tố có tác dụng thúc đẩy hoạt động của hệ thần kinh và tuần hoàn trong cơ thể.

Chocolate đen: Những phụ nữ ăn loại thực phẩm này hằng ngày có khả năng hoạt động tình dục cao hơn so với những người không ăn.

Hải sản: Các loại hải sản này chứa nhiều kẽm, yếu tố vi lượng rất cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone và duy trì sức khỏe của tinh trùng.

Chuối: Bromelain, một loại enzyme có nhiều trong chuối, có thể giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới.

Cần tây: Cần tây sống có tác dụng thúc đẩy sản xuất androsterone, một loại hoóc môn không có mùi được bài tiết qua mồ hôi của nam giới có tác dụng lôi cuốn nữ giới.

Đậu nành: Dùng các sản phẩm từ đậu nành hằng ngày với một số lượng thích hợp có thể giúp thúc đẩy ham muốn và khả năng hoạt động tình  dục ở nữ giới do chúng có chứa số lượng lớn phytoestrogen (estrogen thực vật).

Hạt bí ngô: Hạt bí ngô rất giàu kẽm và chứa rất nhiều các axit béo omega 3 thiết yếu, tiền thân của prostaglandins, một loại chất có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục.

Ớt: Ớt chứa nhiều capsaicin, một hoạt chất có tác dụng tăng cường lưu thông máu và kích thích sự giải phóng các loại endorphin có tác dụng thúc đẩy cảm xúc dương tính.

Cách phòng tránh bệnh rối loạn tình dục nữ

Tại Việt Nam tần suất rối loạn tình dục xảy ra khoảng 30- 50 % phụ nữ ở tuổi sinh đẻ, phụ nữ trên 60 tuổi không quan hệ tình dục, trên 10 % có quan hệ nhưng quan hệ khó khăn và đau đớn nhiều.

Rối loạn tình dục ở nữ giới

Rối loạn tình dục nữ là các rối loạn lâu dài hoặc lặp đi lặp lại nhiều lần về kích thích hoặc ham muốn tình dục ở người phụ nữ. Các rối loạn này làm ảnh hưởng đến tâm lý người vợ và mối quan hệ với chồng. Nữ giới có trục trặc tình dục có thể có một hay cùng lúc nhiều biểu hiện sau: thường mất hay giảm hẳn ham muốn, không có kích thích dù có ham muốn hoặc kích thích chỉ thoáng qua, quan hệ không có cực khoái, giao hợp đau và thường kèm tình trạng khô âm đạo hay co thắt âm đạo. Theo kết quả nghiên cứu về vấn đề rối loạn tình về tình dục ở nữ giới trong độ tuổi từ 18- 75 có khoảng 15% phụ nữ có sự ham muốn rất thấp.

Tại Việt Nam tần suất rối loạn tình dục xảy ra khoảng 30- 50 % phụ nữ ở tuổi sinh đẻ, phụ nữ trên 60 tuổi không quan hệ tình dục, trên 10 % có quan hệ nhưng quan hệ khó khăn và đau đớn nhiều. Rối loạn chức năng tình dục ở nữ giới ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chị em phụ nữ cũng như chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình, đây là vấn đề cần được quan tâm nhiều trong cuộc sống hiện đại.

Nguyên nhân là gì?

Rối loạn tình dục nữ do nhiều nguyên nhân gây nên. Các nguyên nhân này thường có liên quan với nhau.

Nguyên nhân nội tiết?

Sự suy giảm chất nội tiết tố nữ Oestrogen ở tuổi mãn kinh gây nên những rối lọan về sức khỏe sinh sản của người phụ nữ (rối loạn phóng noãn, rong kinh rong huyết, rối loạn tiết niệu sinh dục…), những thay đổi của bộ phận sinh dục (teo âm hộ làm âm vật bị lộ ra ngoài nhiều, niêm mạc âm đạo mỏng và kém đàn hồi…) là nguyên nhân của những rối loạn tình dục ở phụ nữ trong độ tuổi này. Ở những phụ nữ đang trong thời kì sau sinh và cho con bú, sự thay đổi nồng độ oestrogen có thể làm khô âm đạo gây cảm giác đau và lâu đạt được cực khoái khi giao hợp.

Nguyên nhân tâm lý?

Nguyên nhân thường gặp nhất, trong đó chủ yếu là tâm lý e ngại không dám công khai nói về chuyện tình dục của người phụ nữ do bị gò bó bởi quan niệm khắt khe của nền văn hóa xã hội phương Đông và do thiếu hiểu biết về những lợi ích của hoạt động tình dục đối với sức khỏe phụ nữ. Ngoài ra, còn có những nguyên nhân tâm lý khác như: chấn thương tâm lý do bị lạm dụng tình dục, chồng không biết cách gây hưng phấn cho vợ, chồng bị các rối loạn tình dục nam (rối loạn cương, xuất tinh sớm, không xuất tinh) hoặc chồng cư xử thô bạo (nhậu say, cưỡng bức vợ) khiến người phụ nữ quan hệ tình dục với chồng như thực hiên một  bổn phận, không có cảm xúc về hoạt động tình dục nhưng không dám nói ra, lâu dần sẽ làm cho người phụ nữ có cảm giác sợ hãi, mệt mỏi, áp lực nặng nề đối với chuyện chăn gối.

Các nguyên nhân về bệnh lý có thể gây ra rối loạn tình dục nữ cần lưu ý là viêm nhiễm âm đạo, âm hộ, phần phụ, mãn kinh, sẹo cắt tầng sinh môn…

Tuổi tác có phải là một nguyên nhân?

Nhiều người quan niệm rằng tuổi già đi kèm với sự suy giảm khả năng tình dục. Điều này đúng nhưng không nên xem là điều đương nhiên và không có nghĩa là không cần điều trị. Một khảo sát trong nhóm các cụ ông, cụ bà từ 80 đến 102 tuổi cho thấy 62% cụ ông và 30% cụ bà vẫn còn quan hệ tình dục!

Như đã trình bày, tình dục là một trong những yếu tố quan trọng quyết định chất lượng cuộc sống của nữ giới. Tuy nhiên, ở độ tuổi này bác sĩ thường bỏ qua các vấn đề liên quan đến sức khoẻ tình dục khi khám bệnh và bệnh nhân cũng thường ngại đề cập những vấn đề tế nhị ấy. Chúng ta cần nhớ rằng những rối loạn này ở tuổi già hoàn toàn có thể chẩn đoán và điều trị được.

Những cách phòng tránh rối loạn tình dục?

Để phòng tránh các rối loạn tình dục, chị em cần:

- Trang bị cho mình kiến thức hiểu biết  cơ bản về tình dục và an toàn tình dục ngay từ tuổi tiền hôn nhân và tuổi đang hoạt động tình dục.

- Thẳng thắn, cởi mở tâm sự với chồng về các khó khăn liên quan đến quan hệ tình dục của hai vợ chồng và những cảm xúc của bản thân.

- Xây dựng và thực hiện cho mình lối sống khỏe mạnh: Hạn chế các thức uống có cồn, không hút thuốc lá (vì thuốc lá làm giảm tưới máu cho các cơ quan trong cơ thể kể cả cơ quan sinh dục dẫn đến rối loạn kích thích và rối loạn khoái cảm), luyện tập thể dục thường xuyên và đều đặn để giữ thân hình thon gọn, cân đối và thể lực ổn định, có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và giải trí hợp lý để giữ tinh thần luôn thoải mái, không căng thẳng.

Một số loại mụn trứng cá thường gặp

Dưới da, lớp ngoài cùng của màng tế bào là tuyến bã nhờn. Các tuyến này có chứa các thành phần chống viêm như axit linoleic và axit linolenic. Các nguyên tố dưỡng ẩm và chống nắng cũng có mặt trong tuyến này. Những chất này có khả năng tự bảo vệ và khôi phục làn da. 

Nếu bạn rửa mặt quá thường xuyên, rửa mặt không đúng cách thì có thể phá vỡ tuyến bã nhờn, từ đó làm mất đi hàng rào bảo vệ da một cách tự nhiên này. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá, viêm da, khô da, nhiễm trùng da... 

Chúng ta có thể tự mình làm giảm nguy cơ và ngăn chặn sự hình thành mụn trứng cá bằng những phương pháp sau:

- Rửa mặt nhẹ nhàng và chăm sóc da đúng cách mỗi ngày,không chà xát da quá mạnh hoặc quá thường xuyên.

- Ăn thức phẩm giữ sự cân bằng trao đổi chất.

- Giảm bớt căng thẳng tinh thần trong cuộc sống.

- Tránh việc ra mồ hôi quá nhiều, nếu bệnh nhân nghĩ rằng đó là nguyên nhân gây ra mụn, cần tắm và lau khô khi mồ hôi ra quá nhiều.

Mụn trứng cá là bệnh ngoài da, thường xuất hiện ở ở nang lông tuyến bã nhờn. Bệnh thường gặp ở chị em đang tuổi dậy thì và có đăng trưng là mụn đầu trắng, đầu đen và mụn mủ.

Các loại mụn trứng cá bao gồm:

- Trứng cá đỏ: Là một quá trình viêm mãn tính đặc biệt ở vùng mũi, da bị sần , đỏ, giãn mạch và có hiện tượng tăng sinh phì đại tuyến bã, làm cho mũi bị giãn to hơn, thường gặp ở phụ nữ tuổi 30-50 tuổi, do nội tiết tố tiền mãn kinh.

- Mụn trứng cá thông thường: Thường gặp ở lứa tuổi dậy thì, mụn đỏ, nhỏ như đầu đinh ghim, một số có màu đen do chất nhờn bị oxy hóa, mụn đứng rải rác trên nền da lành, có thể có những mụn viêm kèm theo, thường không ngứa, không đau. T

- Mụn trứng cá bội nhiễm: Thường là những nốt sần đỏ, cao hơn bề mặt da, có những quầng viêm xung quanh, xen kẻ có những mụn bị sần mủ...

- Trứng cá bọc: Là hiện tượng mụn trứng cá bọc nổi cao trên bề mặt da, nền da đỏ có quầng viêm xung quanh, mụn có kích thước khá to, tổn thương có thể ăn sâu vào lớp trung bì của da, nên hậu quả thường để lại sẹo lõm, thâm sau khi khỏi mụn.

- Mụn trứng cá lồi: Loại mụn này thường là những mụn sần cục trên bề mặt da, nhìn như những vết sẹo lồi, thường nằm ở đầu chóp mũi, cằm, ngực, lưng.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá nhưng có 3 loại chính sau đây: do tăng tiết mồ hôi diễn ra lúc dậy thì liên quan đến rối loạn nội tiết tố; do ứ đọng bã nhờn tạo thành nhân trứng cá và do vi khuẩn kết hợp gây viêm nhiễm làm tăng thêm sự ứ đọng của bã nhờn. Các loại vi khuẩn hay gặp trong bệnh trứng cá là Propionebacterium acne, Staphylococcus epidermidis, pityrosporum...  

Propionebacterium acne là loại vi trùng sản sinh ra chất độc tấn công vào nang lông, gây vỡ thành của nang lông khiến cho tình trạng nhiễm trùng lan rộng. Thực tế, Propionebacterium acne bình thường vẫn sống trong các nang lông nhưng không gây ra mụn. Chúng chỉ gây mụn khi có những điều kiện thuận lợi như tăng tiết bã nhờn, nang lông bị tắc nghẽn, thay đổi hormone hoặc do việc vệ sinh không đảm bảo sạch sẽ... Tất cả những yếu tố đó đều góp phần làm cho vi trùng Propionebacterium acne sản sinh thêm và tăng tình trạng mụn trứng cá.